Cuando hablamos de envejecer bien, solemos pensar en fuerza, corazón o niveles de testosterona. Sin embargo, un indicador mucho más simple –y sorprendentemente potente– puede decirnos mucho sobre nuestra edad biológica: la capacidad de mantener el equilibrio sobre una sola pierna.. Un estudio reciente de la Clínica Mayo, publicado en la revista «PLOS ONE», ha demostrado que el equilibrio es la función física que más rápidamente se deteriora con la edad, incluso antes que la fuerza muscular o la forma de caminar.. En términos sencillos: puedes estar fuerte, pero si no eres capaz de mantenerte sobre un pie durante unos segundos, tu sistema nervioso puede estar envejeciendo más deprisa de lo que crees.. Mantenerse sobre una pierna exige una coordinación perfecta entre el cerebro, la visión, el oído interno y los sensores de músculos y articulaciones. Es, en realidad, una prueba global del estado de nuestro sistema neuromuscular. Los investigadores observaron que el tiempo de equilibrio disminuye de forma constante con cada década de vida, tanto en hombres como en mujeres. La pérdida de equilibrio es el principal factor de riesgo para las caídas, que es una de las mayores amenazas para la autonomía en edades avanzadas.. La buena noticia es que el equilibrio se puede entrenar. Si tienes más de 65 años y puedes aguantar 30 segundos sobre una pierna, vas por buen camino. Prueba hoy mismo. Mientras te cepillas los dientes o esperas el café, mantente sobre un solo pie. A veces, el secreto para vivir más y mejor no está en levantar más peso, sino en mantenerte firme sobre tus propios pies.
El equilibrio es la función física que más rápidamente se deteriora con la edad, incluso antes que la fuerza muscular o la forma de caminar
Cuando hablamos de envejecer bien, solemos pensar en fuerza, corazón o niveles de testosterona. Sin embargo, un indicador mucho más simple –y sorprendentemente potente– puede decirnos mucho sobre nuestra edad biológica: la capacidad de mantener el equilibrio sobre una sola pierna.. Un estudio reciente de la Clínica Mayo, publicado en la revista «PLOS ONE», ha demostrado que el equilibrio es la función física que más rápidamente se deteriora con la edad, incluso antes que la fuerza muscular o la forma de caminar.. En términos sencillos: puedes estar fuerte, pero si no eres capaz de mantenerte sobre un pie durante unos segundos, tu sistema nervioso puede estar envejeciendo más deprisa de lo que crees.. Mantenerse sobre una pierna exige una coordinación perfecta entre el cerebro, la visión, el oído interno y los sensores de músculos y articulaciones. Es, en realidad, una prueba global del estado de nuestro sistema neuromuscular. Los investigadores observaron que el tiempo de equilibrio disminuye de forma constante con cada década de vida, tanto en hombres como en mujeres. La pérdida de equilibrio es el principal factor de riesgo para las caídas, que es una de las mayores amenazas para la autonomía en edades avanzadas.. La buena noticia es que el equilibrio se puede entrenar. Si tienes más de 65 años y puedes aguantar 30 segundos sobre una pierna, vas por buen camino. Prueba hoy mismo. Mientras te cepillas los dientes o esperas el café, mantente sobre un solo pie. A veces, el secreto para vivir más y mejor no está en levantar más peso, sino en mantenerte firme sobre tus propios pies.
