Los años pasan para todos. Las personas se van viendo afectadas por el paso de los años de manera inevitable, especialmente cuando se llega a cierta edad, pero el desgaste puede más o menos rápido. En esto puede intervenir la genética y posibles enfermedades, pero también la vida cotidiana de las personas, sus costumbres en el día a día. La comida y la actividad física son aspectos importantes, pero no lo es menos trabajar a nivel mental.
Es importante mantenerlo activo y trabajarlo, pero no hay que complicarse con actividades imposibles. Un estudio publicado en ‘The New England Journal of Medicine‘ explica que leer es clave, pero también destaca un clásico y sencillo juego de mesa. Practicarlo puede ayudar a mantener ágil la mente y prevenir la demencia.
Este es el sencillo juego que mantiene ágil la mente
La actividad mencionada en este estudio es el de las damas. Para los que nunca han jugado, este clásico pasatiempos es un juego de mesa de estrategia para dos jugadores que se juega en un tablero con 64 casillas, alternando colores claros y oscuros. El objetivo principal es capturar o bloquear todas las piezas del rival. Algo tan simple como esto reduce el riesgo de demencia en personas mayores al mantener la mente ágil y despierta.
¿Por qué es bueno para prevenir la demencia?
El juego de las damas es bueno para la mente porque enfrentarse al adversario en un entorno relajado permite
combinar desafío y entretenimiento. Cada jugada conlleva evaluar posiciones,
planificar movimientos y adelantarse a las respuestas del contrario, sin la
exigencia extrema de otros juegos de estrategia. Esta mezcla de reflexión
profunda y calma emocional convierte el tablero en un gimnasio cerebral
accesible para cualquier nivel de habilidad.
Ideal para mantener la memoria
Al disputar una partida, la mente debe retener
configuraciones previas y proyectar posibles secuencias futuras, fortaleciendo
así el recuerdo operativo. Además, el planteamiento de cada turno exige
atención constante, un hábito que tiende a debilitarse con la edad. Desentrañar
las consecuencias de un movimiento y reaccionar a contratiempos promueve
conexiones neuronales esenciales para un rendimiento óptimo.
No solo mejora la mente: clave a nivel social
Más allá de la estimulación intelectual, este juego actúa
como punto de unión entre personas hasta de distintas generaciones. Disfrutar de una
partida con amigos, familiares o compañeros de club facilita la interacción,
combate la soledad y aporta sentido de comunidad. Además, cada victoria, por modesta
que sea, incrementa la confianza en uno mismo, proporciona una inyección de
alegría y motivación para seguir adelante en el día a día.
¿Se puede prevenir realmente la demencia con la estimulación cognitiva?
Llevar de un estilo de vida saludable y el cuidado de la salud cardiovascular son algunos de los factores a tener en cuenta en la prevención de la demencia. La estimulación cognitiva también ha demostrado ser beneficiosa. Participar en actividades intelectualmente desafiantes, como la lectura, la resolución de crucigramas o el aprendizaje de nuevas habilidades, puede ayudar a mantener la función cognitiva y posiblemente reducir el riesgo de demencia.
Es importante tener en cuenta que la demencia puede ser influenciada por una variedad de factores, incluidos los genéticos y ambientales, que pueden estar fuera del control de las personas. Aunque llevar un estilo de vida saludable puede ofrecer cierta protección, no garantiza la prevención total de la demencia.
El tiempo avanza para todos. Con el tiempo, es inevitable que las personas experimenten cambios debido a la edad, especialmente al alcanzar una determinada etapa de la vida. Sin embargo, el proceso de envejecimiento puede ocurrir a diferentes velocidades. Aquí pueden influir la genética y algunas enfermedades, pero también las rutinas y hábitos diarios de las personas. La alimentación y el ejercicio son fundamentales, pero igual de esencial es el entrenamiento mental. Es crucial mantener la mente activa y ejercitarla, aunque no se debe optar por actividades demasiado complejas. Una investigación publicada en ‘The New England Journal of Medicine’ indica que la lectura es fundamental, pero también subraya la importancia de un juego de mesa clásico y simple. Ejercitarlo puede contribuir a mantener la mente activa y a prevenir la demencia. Este es el simple juego que mantiene la mente en forma. La actividad referida en esta investigación es la de jugar damas. Para aquellos que no lo han probado, este tradicional pasatiempo es un juego de estrategia para dos participantes que se desarrolla en un tablero de 64 casillas de colores alternos, claro y oscuro.
Una investigación reciente resalta las ventajas de llevar a cabo esta práctica para conservar la agilidad y actividad mental a medida que se envejece.
El tiempo avanza para todos. Con el tiempo, es inevitable que las personas experimenten cambios debido a la edad, especialmente al alcanzar una determinada etapa de la vida. Sin embargo, el proceso de envejecimiento puede ocurrir a diferentes velocidades. Aquí pueden influir la genética y algunas enfermedades, pero también las rutinas y hábitos diarios de las personas. La alimentación y el ejercicio son fundamentales, pero igual de esencial es el entrenamiento mental. Es crucial mantener la mente activa y ejercitarla, aunque no se debe optar por actividades demasiado complejas. Una investigación publicada en ‘The New England Journal of Medicine’ indica que la lectura es fundamental, pero también subraya la importancia de un juego de mesa clásico y simple. Ejercitarlo puede contribuir a mantener la mente activa y a prevenir la demencia. Este es el simple juego que mantiene la mente en forma. La actividad referida en esta investigación es la de jugar damas. Para aquellos que no lo han probado, este tradicional pasatiempo es un juego de estrategia para dos participantes que se desarrolla en un tablero de 64 casillas de colores alternos, claro y oscuro.
