Ibai Gómez, ex jugador del Athletic y Alavés y entrenador ahora del Zaragoza. dormía con la televisión encendida porque había convertido la pantalla en su particular somnífero, pues había creado un hábito del que le costaba desprenderse. «Yo me dormía con la tele puesta y yo lo que decía era que la tele para mí era un somnífero», explica en el podcast Los fulanos. El problema era cuánd se quedaba dormido. Podía acostarse a la una o las dos de la madrugada y, especialmente antes de los partidos, el descanso se complicaba todavía más.. Televisión para calmar los nervios. «Yo soy una persona muy nerviosa, antes lo era más incluso y me costaba dormir», reconoce. Su cabeza seguía funcionando cuando llegaba a la cama y la tensión aumentaba en las vísperas de los encuentros. «Los días previos al partido me costaba mucho más dormir porque además mi cabeza piensa mucho cuando se mete a la cama», cuenta. La televisión encendida se había convertido así en parte de una rutina nocturna que le acompañaba hasta que finalmente conciliaba el sueño.. Su cambio de hábitos comenzó a partir de una búsqueda que, según explica, también ha ido evolucionando con el tiempo. Ibai Gómez cuenta que tanto él como Marcos Llorente han ido aprendiendo de distintos profesionales y modificando sus rutinas a medida que descubrían nuevas prácticas. «Nosotros no somos profesionales, entonces aprendemos de profesionales», afirma. El conocimiento, añade, se amplía cuando uno empieza a profundizar en un ámbito que todavía considera «un nicho muy muy pequeño y muy extraño». Pero asegura que «con estos hábitos que te digo de alimentarse solo con horas de luz, el ver al amanecer, atardecer, o sea, sincronizarte a nivel de horarios, me ha hecho que que el sueño de la noche me cambie absolutamente».. Esa búsqueda llevó a Gómez a modificar algo tan cotidiano como la hora de la cena. Recuerda que en aquella época ambos comían muy tarde, mientras que ahora han cambiado radicalmente sus horarios. «Ahora solamente nos alimentamos con horarios de luz», explica. A esa rutina se fueron incorporando después otros hábitos relacionados con la exposición a la luz y con la necesidad de ajustar las actividades diarias a los ciclos naturales.. Ver amanecer. «El tema de la luz que habéis escuchado también, tema luz roja, etcétera», señala Gómez al recordar algunos de esos cambios. Se trata de ir incorporando determinadas prácticas y comprobar cómo responde el propio cuerpo. «Vas, repito, poniéndotelos en tu día a día, a ver cómo te sientan», explica. Pero el cambio que más importancia concede a toda esta evolución es el del sueño. Gómez empezó a prestar atención a los horarios, a la luz natural y a momentos como el amanecer y el atardecer. «El ver al amanecer, atardecer, o sea, sincronizarte a nivel de horarios, me ha hecho que el sueño de la noche me cambie absolutamente», asegura.. El resultado, según explica, ha sido un cambio profundo en la forma de afrontar el día. Para él, la diferencia empieza cuando termina la noche: «Claro, ya si duermes bien es que empiezas el día con otra energía, estás mucho más capacitado para hacer cualquier cosa». De ahí que considere que la modificación de sus rutinas ha tenido un efecto que va mucho más allá de dormir unas horas más. «Todos estos hábitos a mí me han cambiado la vida», sentencia.. Ibai Gómez, sin embargo, introduce una cuestión que considera fundamental: no todo el mundo tiene la posibilidad de organizar su vida alrededor de estos hábitos. Él mismo reconoce que se encuentra en una situación privilegiada para poder hacerlo. «Yo sé lo afortunado que soy de poder hacer esto», admite. Y considera que existe una dificultad evidente para trasladar este tipo de rutinas a buena parte de la población. «El gran porcentaje de la sociedad no se puede permitir hacer esto», afirma. Los horarios laborales son uno de los principales obstáculos. «Me fastidia que no pueda hacerlo mucha gente», reconoce, porque le gustaría que cualquiera pudiera incorporar determinadas prácticas a su vida, aunque entiende que no siempre es posible.. La realidad del trabajo a turnos o nocturno hace especialmente complicada esa adaptación. «Sé que es imposible», explica Gómez. Y añade: «Trabajos a turnos, trabajos de noche». El propio funcionamiento de la sociedad, recuerda, obliga a que haya personas trabajando precisamente cuando otras pueden mantener horarios más regulares. Por eso su propuesta es mucho más limitada: aprovechar las posibilidades que tenga cada persona. «Todo lo que sea posible, o sea, las posibilidades que haya de la forma que puedas, pues que pruebes», sostiene.
El entrenador del Zaragoza, muy amigo de Marcos Llorente, comparte su receta para dormir mejor
Ibai Gómez, ex jugador del Athletic y Alavés y entrenador ahora del Zaragoza. dormía con la televisión encendida porque había convertido la pantalla en su particular somnífero, pues había creado un hábito del que le costaba desprenderse. «Yo me dormía con la tele puesta y yo lo que decía era que la tele para mí era un somnífero», explica en el podcast Los fulanos. El problema era cuánd se quedaba dormido. Podía acostarse a la una o las dos de la madrugada y, especialmente antes de los partidos, el descanso se complicaba todavía más.. Televisión para calmar los nervios. «Yo soy una persona muy nerviosa, antes lo era más incluso y me costaba dormir», reconoce. Su cabeza seguía funcionando cuando llegaba a la cama y la tensión aumentaba en las vísperas de los encuentros. «Los días previos al partido me costaba mucho más dormir porque además mi cabeza piensa mucho cuando se mete a la cama», cuenta. La televisión encendida se había convertido así en parte de una rutina nocturna que le acompañaba hasta que finalmente conciliaba el sueño.. Su cambio de hábitos comenzó a partir de una búsqueda que, según explica, también ha ido evolucionando con el tiempo. Ibai Gómez cuenta que tanto él como Marcos Llorente han ido aprendiendo de distintos profesionales y modificando sus rutinas a medida que descubrían nuevas prácticas. «Nosotros no somos profesionales, entonces aprendemos de profesionales», afirma. El conocimiento, añade, se amplía cuando uno empieza a profundizar en un ámbito que todavía considera «un nicho muy muy pequeño y muy extraño». Pero asegura que «con estos hábitos que te digo de alimentarse solo con horas de luz, el ver al amanecer, atardecer, o sea, sincronizarte a nivel de horarios, me ha hecho que que el sueño de la noche me cambie absolutamente».. Esa búsqueda llevó a Gómez a modificar algo tan cotidiano como la hora de la cena. Recuerda que en aquella época ambos comían muy tarde, mientras que ahora han cambiado radicalmente sus horarios. «Ahora solamente nos alimentamos con horarios de luz», explica. A esa rutina se fueron incorporando después otros hábitos relacionados con la exposición a la luz y con la necesidad de ajustar las actividades diarias a los ciclos naturales.. Ver amanecer. «El tema de la luz que habéis escuchado también, tema luz roja, etcétera», señala Gómez al recordar algunos de esos cambios. Se trata de ir incorporando determinadas prácticas y comprobar cómo responde el propio cuerpo. «Vas, repito, poniéndotelos en tu día a día, a ver cómo te sientan», explica. Pero el cambio que más importancia concede a toda esta evolución es el del sueño. Gómez empezó a prestar atención a los horarios, a la luz natural y a momentos como el amanecer y el atardecer. «El ver al amanecer, atardecer, o sea, sincronizarte a nivel de horarios, me ha hecho que el sueño de la noche me cambie absolutamente», asegura.. El resultado, según explica, ha sido un cambio profundo en la forma de afrontar el día. Para él, la diferencia empieza cuando termina la noche: «Claro, ya si duermes bien es que empiezas el día con otra energía, estás mucho más capacitado para hacer cualquier cosa». De ahí que considere que la modificación de sus rutinas ha tenido un efecto que va mucho más allá de dormir unas horas más. «Todos estos hábitos a mí me han cambiado la vida», sentencia.. Ibai Gómez, sin embargo, introduce una cuestión que considera fundamental: no todo el mundo tiene la posibilidad de organizar su vida alrededor de estos hábitos. Él mismo reconoce que se encuentra en una situación privilegiada para poder hacerlo. «Yo sé lo afortunado que soy de poder hacer esto», admite. Y considera que existe una dificultad evidente para trasladar este tipo de rutinas a buena parte de la población. «El gran porcentaje de la sociedad no se puede permitir hacer esto», afirma. Los horarios laborales son uno de los principales obstáculos. «Me fastidia que no pueda hacerlo mucha gente», reconoce, porque le gustaría que cualquiera pudiera incorporar determinadas prácticas a su vida, aunque entiende que no siempre es posible.. La realidad del trabajo a turnos o nocturno hace especialmente complicada esa adaptación. «Sé que es imposible», explica Gómez. Y añade: «Trabajos a turnos, trabajos de noche». El propio funcionamiento de la sociedad, recuerda, obliga a que haya personas trabajando precisamente cuando otras pueden mantener horarios más regulares. Por eso su propuesta es mucho más limitada: aprovechar las posibilidades que tenga cada persona. «Todo lo que sea posible, o sea, las posibilidades que haya de la forma que puedas, pues que pruebes», sostiene.
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