El fenómeno Ozempic está revolucionando las dietas, pero ¿existen suplementos naturales que funcionan como Ozempic, como la berberina? Actualmente no existe ningún suplemento natural que reproduzca los efectos de medicamentos como la semaglutida (Ozempic, Wegovy) o la tirzepatida. Estos fármacos han sido desarrollados específicamente para actuar sobre mecanismos hormonales muy concretos que regulan el apetito, la saciedad y el metabolismo. La berberina se ha popularizado en redes sociales bajo la etiqueta de «Ozempic natural», pero esa comparación es científicamente incorrecta. Es cierto que algunos estudios muestran que puede mejorar modestamente la glucosa en sangre, la sensibilidad a la insulina y algunos parámetros metabólicos, pero su efecto sobre la pérdida de peso es pequeño y muy inferior al de los agonistas del receptor GLP-1. ¿Qué dosis es necesaria de este suplemento para que haga algún efecto y cuáles son sus efectos secundarios o contraindicaciones? La dosis más estudiada de berberina suele situarse entre 900 y 1.500 mg al día, repartidos en dos o tres tomas con las comidas. Sin embargo, que sea un producto de origen natural no significa que esté libre de riesgos. Los efectos secundarios más frecuentes son digestivos: náuseas, diarrea, estreñimiento, gases o dolor abdominal. Además, puede interactuar con numerosos medicamentos porque afecta a enzimas hepáticas responsables de metabolizar fármacos. Esto es especialmente importante en personas que toman tratamientos para la diabetes, anticoagulantes, inmunosupresores o determinados fármacos cardiovasculares. ¿Combinar desayunos ricos en proteínas con ejercicio físico frecuente y suplementos como el inositol y el vinagre de sidra de manzana también puede ser una opción a esos pinchazos mágicos para adelgazar? Los agonistas del receptor de GLP1 son herramientas muy eficaces para perder peso, pero funcionan mejor cuando se acompañan de cambios en el estilo de vida. Cualquier pérdida de peso intencionada, con o sin fármacos, debe acompañarse de dieta adecuada y ejercicio físico para prevenir la pérdida de masa muscular. Respecto a suplementos como el inositol, existe evidencia razonable de beneficio en mujeres con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, aunque su efecto adelgazante suele ser modesto. En cuanto al vinagre de sidra de manzana, algunos estudios sugieren que puede disminuir ligeramente los picos de glucosa tras las comidas y aumentar algo la sensación de saciedad, pero los efectos sobre el peso son pequeños y están lejos de los obtenidos con los fármacos modernos para la obesidad. Tanto para la primera opción como para la segunda, aunque estemos hablando de suplementos naturales, ¿tenemos que consultar al médico? Sí, especialmente si existe alguna enfermedad o se toman medicamentos. Uno de los mayores errores actuales es pensar que «natural» significa «seguro». De hecho, muchos suplementos llegan al mercado c
La doctora Clara Serrano Moreno es miembro del servicio de endocrinología y nutrición del Hospital Ruber Internacional
El fenómeno Ozempic está revolucionando las dietas, pero ¿existen suplementos naturales que funcionan como Ozempic, como la berberina?Actualmente no existe ningún suplemento natural que reproduzca los efectos de medicamentos como la semaglutida (Ozempic, Wegovy) o la tirzepatida. Estos fármacos han sido desarrollados específicamente para actuar sobre mecanismos hormonales muy concretos que regulan el apetito, la saciedad y el metabolismo. La berberina se ha popularizado en redes sociales bajo la etiqueta de «Ozempic natural», pero esa comparación es científicamente incorrecta. Es cierto que algunos estudios muestran que puede mejorar modestamente la glucosa en sangre, la sensibilidad a la insulina y algunos parámetros metabólicos, pero su efecto sobre la pérdida de peso es pequeño y muy inferior al de los agonistas del receptor GLP-1.¿Qué dosis es necesaria de este suplemento para que haga algún efecto y cuáles son sus efectos secundarios o contraindicaciones?La dosis más estudiada de berberina suele situarse entre 900 y 1.500 mg al día, repartidos en dos o tres tomas con las comidas. Sin embargo, que sea un producto de origen natural no significa que esté libre de riesgos. Los efectos secundarios más frecuentes son digestivos: náuseas, diarrea, estreñimiento, gases o dolor abdominal. Además, puede interactuar con numerosos medicamentos porque afecta a enzimas hepáticas responsables de metabolizar fármacos. Esto es especialmente importante en personas que toman tratamientos para la diabetes, anticoagulantes, inmunosupresores o determinados fármacos cardiovasculares.¿Combinar desayunos ricos en proteínas con ejercicio físico frecuente y suplementos como el inositol y el vinagre de sidra de manzana también puede ser una opción a esos pinchazos mágicos para adelgazar?Los agonistas del receptor de GLP1 son herramientas muy eficaces para perder peso, pero funcionan mejor cuando se acompañan de cambios en el estilo de vida. Cualquier pérdida de peso intencionada, con o sin fármacos, debe acompañarse de dieta adecuada y ejercicio físico para prevenir la pérdida de masa muscular. Respecto a suplementos como el inositol, existe evidencia razonable de beneficio en mujeres con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, aunque su efecto adelgazante suele ser modesto. En cuanto al vinagre de sidra de manzana, algunos estudios sugieren que puede disminuir ligeramente los picos de glucosa tras las comidas y aumentar algo la sensación de saciedad, pero los efectos sobre el peso son pequeños y están lejos de los obtenidos con los fármacos modernos para la obesidad.Tanto para la primera opción como para la segunda, aunque estemos hablando de suplementos naturales, ¿tenemos que consultar al médico?Sí, especialmente si existe alguna enfermedad o se toman medicamentos. Uno de los mayores errores actuales es pensar que «natural» significa «seguro». De hecho, muchos suplementos llegan al mercado con meno
